Gandire pozitiva

12 PASI CATRE O GANDIRE POZITIVA:
Anumite feluri de a gandi si a actiona pot avea efecte pozitive asupra sanatatii psihice.
Acestea te vor ajuta sa ai o atitudine pozitiva si sa faci fata stresului.
1. Asuma-ti raspunderea asupra propriei tale vieti. Daca n-o vei face, totdeauna vei da vina pe ceilalti sau pe imprejurari pentru toate insatisfactiile tale.
2. Adopta o atitudine flexibila. Schimba ceea ce poti si, totodata, invata sa te acomodezi si cu ceea ce nu poti schimba.
3. Accepta realitatea ca pe un amestec de lucruri bune si rele. Impaca-te cu ideea ca in lumea asta exista si nedreptate si ca lucrurile nu sunt mereu numai albe sau negre.
4. Bucura-te de fiecare clipa. Cauta cat mai multe prilejuri sa razi, sa te destinzi si sa te bucuri de schimbari.
5. Acomodeaza-te cu frustrarile. Si ele fac parte din viata noastra si au importanta pentru orice incercare de a progresa.
6. Exprima-ti sentimentele pozitive si cele negative. Fii deschis/a si decis/a in exprimarea emotiilor tale.
7. Actioneaza cu scop. In tot ce faci e bine sa-ti propui atat scopuri de scurta durata cat si scopuri indepartate. Ele vor da sens si semnificatie vietii tale.
8. Gandeste creator. Cauta solutii personale, nu te multumi cu ceea ce primesti de la altii.
9. Gospodareste-ti armonios timpul. Invata sa echilibrezi munca si repaosul, prieteniile cu viata de familie, seriozitatea cu divertismentul.
10. Gaseste-ti preocupari si lucruri care sa te intereseze. Tatoneaza pana cand vei descoperi o preocupare sa te satisfaca intru totul.
11. Fa-ti prieteni. Ai grija de relatiile cu prietenii tai si nu uita sa-i tratezi mereu cu interes.
12. Accepta-ti propria persoana si ai grija de tine. Invata sa-ti placa de tine insati, concentreaza-te asupra unor lucruri pozitive si care iti fac placere, legate de propria ta persoana.

Elemente afrodisiace

ALIMENTE AFRODISIACE:

Ardei Iute:
iuteala ardeiului vine de la substanta al carei efect nu se limiteaza doar la a provoca un adevarat incendiu in gura, ci stimuleaza si terminatiile nervoase, favorizeaza vasodilatatia (inclusiv in organele sexuale), creste pulsul si te face sa transpiri. Cercetatorii sunt de parere ca mancarurile iuti determina eliberarea endorfinelor – substantele din creier care dau senzatia de placere si favorizeaza excitarea.

Ciocolata:
inca de cand a fost adusa din America de Sud de colonistii spanioli, ciocolata a fost inclusa in meniurile erotice. O substanta ce se gaseste in cacao induce o stare de buna dispozitie si excitare, fiind considerata de unii cercetatori drept un adevarat elixir al dragostei.

Usturoiul:
desi, la prima vedere, pare sa ucida orice urma de senzualitate, usturoiul se par ca e unul dintre cele mai puternice afrodisiace. Proprietatile afrodisiace se bazeaza pe capacitatea usturoiului de a fluidiza sangele, marind astfel vasodilatatia vaselor sangvine. In plus, usturoil e un excelent dezinfectant si un dusman al colesterolului.

Ghimbirul:
calitatile sale afrodisiace erau renumite inca din Evul Mediu. Inaintea unei nopti de amor, indragostitii se tratau cu ghimbir murat. De ce este afrodisiac? Pentru ca ghimbirul provoaca un aflux sangvin care stimuleaza placerea. E folosit si la mancaruri (da o savoare piperata), dar si la salate de fructe sau la inghetate.

Stridiile:
sunt considerate, de multa vreme, alimentul iubirii. Despre Casanova se spunea ca le seducea pe vestalele virgine punandu-le stridii pe buze. Se numara printre mancarurile erotice cele mai cunoscute. Cercetatorii explica: stridiile sunt bogate in zinc, un mineral care intra in compozitia testosteronului. Pe langa faptul ca e hormonul masculinitatii, testosteronul stimuleaza si libidoul femeilor.

Telina:
in ciuda aspectului ei banal, telina este intr-adevar un ”intaritor” extrem de eficient pentru barbati, caci contine niste hormoni asemanatori cu cei produsi de organele sexuale masculine.

Mirosuri Afrodisiace:
nu numai mancarurile in sine, ci chiar si doar mirosul lor poate stimula apetitul sexual. S-a constatat ca mirosul placintei cu dovleac si al floricelelor de porumb ii excita pe barbati, in timp ce femeile sunt stimulate de mirosuri mai dulci, cu iz de alcool, ca bomboanele fondante cu lichior, de exemplu.

IQ

CE SA MANANCI, PENTRU A AVEA UN IQ (coeficient de inteligenta) RIDICAT:

1. Fier: transporta oxigenul catre creier. Se gaseste in: carnea rosie (slaba), peste, caise uscate, stridii, fasole si mazare uscata, spanac.

2. Complexul de vit. B: ajuta la dezvoltarea si functionarea sistemului nervos. Se gaseste in: laptele degresat, fructe de mare, legume cu frunze verzi, banane, portocale, mazare verde.

3. Colina: ajuta la sintetizarea unei substante cu rol in transmiterea impulsurilor nervoase – acetilcilina. Untul de arahide, salata verde, painea integrala, ouale si conopida au un continut ridicat de colina.

4. Antioxidanti: pot ajuta la prevenirea imbatranirii premature a corpului si a creierului. Ardei grasi, morcovi, piersici, napi, broccoli sunt surse importante de antioxidanti.