Inteligenta emotionala

Ce inseamna inteligenta emotionala?

Definitia oferita de Daniel Goleman:

In cartea ”Emotional Intelligence: Why it can matter more than IQ?”, Daniel Goleman, defineste notiunea de inteligenta emotionala ca fiind un amestec de stapanire de sine, motivatie, empatie, gandire libera, tact si diplomatie. Aceste atribute sunt caracteristice persoanelor cu o inteligenta emotionala ridicata.

Asadar, atunci cand vorbim despre inteligenta emotionala vorbim de fapt despre constientizarea emotiilor si despre gestionarea emotiilor. Pe masura ce te dezvolti personal si treci prin experiente de viata si provocari din care inveti, incepi sa dobandesti maturitate emotionala din ce in ce mai mare. Astfel iti creste nivelul de inteligenta emotionala / dezvoltare emotionala.

Spus intr-o forma simpla, inteligenta emotionala se refera la capacitatea ta de a-ti gestiona cat mai eficient emotiile, pentru o viata de calitate.

Componentele inteligentei emotionale:

• Autocunoastere: abilitatea de a-ti percepe propriile emotii;
• Autocontrol: abilitatea de a-ti monitoriza starea emotionala pentru a-ti gestiona pozitiv comportamentul;
• Constiinta sociala: capacitatea ta de a observa emotiile celorlalti si de a intelege ce gandesc si ce simt acestia;
• Managementul relatiilor interpersonale: capacitatea de control emotional in gestionarea cu succes a relatiilor cu ceilalti.

Dezvoltare:

In urmatoarele randuri vei gasi viziunea lui Gabriel Radu, cu privire la modul in care poti sa-ti dezvolti mai usor inteligenta emotionala. Aceasta viziune este rezultatul experientei acumulate in 10 ani de coaching.

”Nu se poate lucru in mod direct asupra inteligentei emotionale. Motivul este simplu de inteles: inteligenta emotionala este un rezultat generat de mai multi factori, iar asta este cu adevarat semnificativ sa retii.

Am facut o analiza in detaliu a acestor factori de influenta si in final, i-am ales pe cei care au cea mai mare influenta.

Iata lista scurta:

• nivelul tau de dezvoltare personala;
• provocarile prin care ai trecut si din care ti-ai luat invatatura;
• rezultatele pe care le-ai obtinut pana in prezent;
• principiile tale de viata;
• controlul gandurilor tale;
• nivelul de incredere in sine;
• clarificarea mentala referitor la ceea ce iti doresti;
• comunicarea cu tine insuti si cu ceilalti;
• pozitia sociala pe care o ai.

Vreau sa iti ofer o solutie simpla, clara, adaptata realitatii vietii tale, pe care sa o aplici ”din mers”.

• 

• 

• 

Increderea de sine din ultimele 9-12 luni + extinderea zonei de confort din ultimele 9-12 luni -> Inteligenta Emotionala din Prezent.

• 

• 

• 

Dezvolta-ti o Inteligenta Emotionala stabila:

Majoritatea oamenilor au o inteligenta emotionala instabila. Modul lor de a reactiona emotional este puternic determinat de ceea ce se intampla in jurul lor, de oameni, de circumstante, de tot felul de situatii externe.

Ca sa se inteleaga mai bine: imagineaza-ti o frunza ce cade din copac si este dusa de vand din loc in loc. La fel este si cu mintea oamenilor, gandurile lor sunt purtate din loc in loc de parerile celor din jur, de ceea ce se intampla in afara lor.

Ca sa iti cultivi o inteligenta emotionala stabila pe care sa te poti baza in calatoria ta prin experientele vietii, nu trebuie sa-ti lasi gandurile influentate de cei din jur, precum o frunza dusa de vant. Va trebui ca tu sa detii controlul.

Referitor la aceasta stare de control, am constatat ca in procesul de dezvoltare a inteligentei emotionale, s-a propagat ideea gresita de control al emotiilor. Este ca si cum emotiile ar trebui controlate, ar trebui blocate, tinute in frau. Insa, aceasta este o conceptie gresit inteleasa.

De fapt, emotiile nu sunt pentru a fi blocate. Daca iti blochezi emotiile, daca incerci sa le controlezi, de fapt iti blochezi inima. Emotiile trebuie exprimate, traite, nu blocate. Daca le blochezi, atunci vei bloca energia atasata emotiilor, intrucat o vei tine incatusata in tine. Astfel, iti blochezi sistemul energetic al corpului si creezi practic conditiile optime pentru aparitia bolilor in plan energetic si apoi in plan fizic.”

Inteligenta emotionala Test Friedmann:

Acest test EQ, mai este cunoscut sub denumirea de Testul Friedmann, Scala de Maturitate Emotionala Friedmann sau Testul Maturitatii Emotionale.

Acest test contine 25 de intrebari prin care iti poti masura nivelul de inteligenta emotionala.

Iata ce trebuie sa faci:

Pasul 1: la fiecare intrebare trebuie sa raspunzi cu DA sau NU. In functie de raspuns (Da sau Nu), gasesti asociat un anumit numar de puncte.

Pasul 2: faci suma punctelor si imparti la 25 (numarul total al intrebarilor), ca sa afli care este punctajul Maturitatii tale Emotionale.

Pasul 3: in functie de punctajul obtinut te incadrezi intr-o anumita categorie (gasesti sub test, evaluarea punctajului).

Evaluarea punctajului:

• peste 25: perfect maturizat emotional.
• 22-24: maturizare buna.
• 20-21: nivel corespunzator de maturizare.
• 18-20: nivel mediu de maturizare.
• 16-18: situatie spre limita, tendinta spre dezechilibru.
• 14-15: usoara imaturitate emotionala.
• 12-14: reactii adolescentine, imature.
• 10-12: reactii infantile, puerile.
• 0-10: infantilism.

Tipuri de inteligenta:

Exista mai multe tipuri de inteligenta, am sa le mentionez pe toate, dar nu le voi detalia. In principiu, ne intereseaza doar cele care au intr-adevar o contributie semnificativa in viata de zi cu zi.

IQ – coeficient de inteligenta:

Este cunoscut faptul ca IQ reprezinta o abilitate fixa, din nastere. Sigur ca aceasta afirmatie este valabila cu exceptia unui eveniment traumatizant. Daca exista anumite probleme medicale, traume la nivelul creierului, in mod absolut evident IQ va scadea.

EQ – inteligenta emotionala:

Spre deosebire de IQ, care este o abilitate fixa, EQ este o abilitate flexibila, care poate fi dezvoltata pe parcursul vietii.

Insa, EQ si IQ nu reprezinta singurele componente care iti determina performantele si rezultatele in viata. Cea mai apropiata formula care influenteaza rezultatele si pe care am intalnit-o pana acum este data de 4 elemente:

• Inteligenta Emotionala;
• Inteligenta Relationala;
• Inteligenta Educationala;
• Inteligenta Financiara.

Beneficiile inteligentei emotionale:

Exista mai multe beneficii pe care inteligenta emotionala le are asupra vietii noastre. Practic, vorbim aici despre gestionarea eficienta a emotiilor, asa ca majoritatea beneficiilor probabil le anticipezi si tu. Eu am sa le mentionez doar pe cele mai importante.

EQ iti determina starea de sanatate:

Despre importanta EQ se pot spune foarte multe, insa cel mai semnificativ exemplu in acest sens este experimentul doctorului german Ryke Hamer. Acesta a tratat cu succes peste 31.000 de bolnavi, doar stand de vorba cu ei.

Totusi cum a reusit aceasta performanta uluitoare? De fapt, doctorul facea un singur lucru cu bolnavii. Le explica amanuntit legatura dintre starea de sanatate mentala si starea de sanatate fizica.

Doctorul sustine ca sursa imbolnavirii o constituie un program mental distructiv, datorat unui soc emotional. El a denumit acest soc Dyrk Hamer Syndrome sau DHS (sindromul Dirk Hamer). Doctorul sustine ca organismul uman are capacitatea de a se vindeca singur, daca persoana intelege cu adevarat cauza bolii si isi modifica constiinta in directia sanatatii.

Daca nu avea dreptate, atunci, acestui doctor ii era imposibil sa vindece 31.000 de bolnavi. De fapt, boala este o consecinta, este rezultatul unui mod de gandire negativ care mai departe, declanseaza mecanismele care initializeaza starea de boala si apoi o agraveaza.

Alte beneficii ale unei inteligente emotionale ridicate:

• determina modul in care reactionezi la tot ce se intampla in viata;
• determina evolutia profesionala;
• influenteaza in mod sistematic calitatea vietii in plan personal;
• influenteaza calitatea relatiilor sociale;
• te ajuta la o cunoastere de sine mult mai buna;
• te ajuta sa ai o mai buna comunicare cu ceilalti;
• creste gradul de adaptare la situatii noi si provocari;
• te mentine intr-o stare de control mult mai buna;
• contribuie semnificativ asupra starii tale de fericire;
• determina in mare parte rezultatele tale (Ai remarcat ca oamenii cu rezultate mari au un control emotional mai ridicat? Crezi ca este o intamplare?).

Legatura dintre EQ si IQ:

Se crede ca nu exista nicio legatura, cel putin cunoscuta pana in prezent, intre EQ si IQ. Cele doua nu se influenteaza, ci se completeaza.

Publicitate