Testul Colierului

Colierul ales iti va arata de ce oamenii se indragostesc de tine!

Exista ceva special in fiecare femeie care ii atrage pe ceilalti. Nu este vorba doar despre unele trasaturi externe, ci si despre caracter, calitati spirituale. Stii ce te face sa te indragostesti, ce te innebuneste si cucereste? Este intotdeauna interesant sa stii ceva placut despre tine, iar astazi iti vom spune de ce oamenii se indragostesc de tine.

Uneori mintea noastra subconstienta face o alegere care dezvaluie multe despre sinele nostru interior. Vedeti cum colierul ales va arata ceea ce ii face pe oameni sa se indragosteasca de voi. Afla ceva interesant despre tine!

Colier 1

Ei spun ca ochii sunt oglinda sufletului, iar aceasta caracteristica este foarte potrivita pentru tine. Ochii tai sunt speciali, pot innebuni pe oricine. Sunt hipnotizatori, cinstiti si amabili si capabili sa-i fascineze pe ceilalti.

Oamenii considera ca pot avea incredere in tine cu usurinta. Nu va este frica sa intrati in contact cu emotiile voastre, iar oamenii sunt atrasi de asta. Exista intotdeauna un indiciu de romantism in exprimarea ta de sine, iar acest lucru este, de asemenea, foarte popular la multi oameni. Indeplinesti dorintele si sperantele multura si de aceea oamenii se indragostesc de tine.

Colier 2

Inteligenta ta este irezistibila pentru multi. Atragi atentia pentru ca esti exterior frumos, senzual si, pe langa asta, ai abilitati mentale ridicate. Putem spune ca creierul tau este foarte atragator pentru oameni.

Ai un mod special de a comunica cu oamenii, este intotdeauna foarte interesant si informativ cu tine. Te face de neuitat si te face sa te indragostesti cu usurinta. Cunostintele tale vaste si aprofundate te ajuta sa comunici cu diferite tipuri de oameni, facandu-i sa te admire si sa innebuneasca dupa tine.

Colier 3

Simtul tau stilistic si personalitatea este ceea ce ii face pe oameni sa se indragosteasca de tine. Porti haine unice sau neobisnuite si ii face pe ceilalti sa graviteze spre tine.

Un lider innascut, nu un adept, stii in mod natural sa te descurci cu oamenii. Comunicarea este usoara pentru tine si iti place atentia sporita din partea sexului opus. Daca ai deja un partener permanent, atunci putem spune cu incredere ca este mandru de tine, pentru ca esti un adevarat premiu pentru el, pe care i l-a dat soarta. Ai o putere spirituala incredibila pe care sa te bazezi.

Colier 4

Ai multe trasaturi de caracter pozitive si esti o persoana frumoasa, inteligenta, sociabila, dar misterioasa. Esti genul de persoana care se bucura si inspira romantismul. Sociabilitatea ta iti permite sa comunici profund cu ceilalti.

Ai tendinta sa te indragostesti rapid si profund, iar altii se indragostesc de tine si mai mult. Stii despre neajunsurile si slabiciunile tale, intelegi unde trebuie sa te schimbi. Incerci intotdeauna sa faci auto-dezvoltare, iar asta face o impresie pozitiva. Iti place, de asemenea, sa motivezi oamenii pe care ii iubesti si sa ii ajuti sa devina mai buni. Continua sa stralucesti puternic.

Colier 5

Multi dintre noi avem suficienta pasiune, masina si un pic de aventura in viata, iar tu esti persoana care are din plin toate acestea. Energia si imprevizibilitatea ta ii face pe oameni sa cada la picioarele tale.

Multi oameni vor sa faca parte din viata ta, sa fie alaturi de tine cel putin o vreme. Vor sincer sa ii alegi pe ei cand pleci in urmatoarea calatorie. Setea de compania ta este inepuizabila si, odata agatata, pur si simplu nu stiu sa mai traiasca fara ea.

8 modalitati pentru a crea emotii pozitive

FERICIREA este un concept atat de central in viata, incat nu ne oprim de multe ori sa ne intrebam ce este fericirea si de ce ne straduim atat pentru a o atinge.

Oamenii ca specie se straduiesc in mod constant sa fie fericiti. Indiferent daca o cauta in sine sau din surse externe, fie ca o vad ca o dispozitie constanta vesela sau ca un sentiment de multumire linistita – oamenii sunt obsedati de fericire.

Nu este nicio surpriza faptul ca a aparut o ramura a psihologiei dedicata studiului fericirii si a altor aspecte pozitive si experiente de viata. Este chiar mai putin surprinzator faptul ca un mare numar de cercetari, din interiorul si din afara acestei ramuri, au fost dedicati aplicarii emotiilor pozitive pentru imbunatatirea vietii umane.

Definirea emotiilor pozitive. Emotiile joaca un rol semnificativ in viata de zi cu zi. Chiar si cei mai logici si detasati cercetatori simt si sunt influentati de emotii. Ca si fericirea, emotiile sunt o parte integranta a vietii care este greu de definit, sa nu mai vorbim de masurarea si cuantificarea emotiilor care se afla in noi, atat constient, cat si subconstient.

Cuvantul ”emotie” poate insemna diferite lucruri pentru fiecare individ, dar definitiile utilizate in mod obisnuit in cercetari sunt cele ale Barbarei Fredrickson si a lui Michel Cabanac.

Psihologul pozitiv Fredrickson defineste emotiile ca ”tendinte de raspuns multicomponente care se desfasoara pe o perioada relativ scurta de timp” care sunt clasificate in familii de emotii (cum ar fi furia, bucuria si interesul) (Fredrickson, 2001). In timp ce Cabanac exploreaza descrierile si semnificatiile ambigue ale ”emotiei” care plutesc in constiinta noastra colectiva si defineste emotia ca fiind ”orice experienta mentala cu intensitate ridicata si continut hedonic mare (placere/nemultumire)” (Cabanac, 2002).

In timp ce aceste doua perspective asupra emotiei sunt diferite, ambele vad emotiile ca raspunsuri mentale complexe la stimuli cu o valenta care se inclina spre pozitiv sau negativ.

Emotiile pozitive cele mai experimentate sunt: Bucuria, Recunostinta, Seninatatea, Interesul, Speranta, Mandria, Inspiratia, Veneratia, Altruismul, Satisfactia, Usurarea, Afectiunea, Incantarea, Admiratia, Dorinta, Euforia, Fericirea si nu in ultimul rand, Dragostea.

4 beneficii practice ale aplicarii emotiilor pozitive:

– reduc stresul si sporesc bunastarea.

– ajuta la dezvoltarea flexibilitatii in gandire.

– cresc performanta si implicarea.

– te ajuta sa faci alegeri sanatoase.

8 exercitii pentru a crea emotii pozitive:

Mai jos am selectat 8 exercitii pentru crearea emotiilor pozitive, care ne vor ajuta la cresterea starii de bine si a gandurilor frumoase.

1. ”Trei binecuvantari”:

Acest exercitiu clasic de recunostinta este recomandat de Seligman (2011) in cartea sa ”Flourish”. Ideea este un simplu exercitiu de jurnalizare. In fiecare zi, la sfarsitul zilei, scrieti aproximativ 3 lucruri – mari sau mici – care au mers bine pentru dvs. si de ce au mers bine.

Eu practic acest exercitiu in fiecare seara inainte de culcare cu copiii mei si am ajuns la ”5 lucruri pentru care suntem recunoscatori zilei de azi”.

Acest exercitiu s-a dovedit a imbunatati simptomele depresiei intr-un interval de timp de cateva luni, dar intr-adevar, toti putem beneficia de reflectarea asupra a ceea ce a mers bine in fiecare zi. Experimentarea si savurarea momentului este o modalitate puternica de a va conecta cu sinele vostru interior intr-un mod pozitiv.

2. Mindfulness:

In timp ce originea sa se regaseste in filosofia si meditatia antica budista, mindfulness si-a gasit drumul in viata moderna multumita unor avocati diferiti, cum ar fi Job Kabat-Zinn, care a dezvoltat reducerea stresului bazata pe atentie. Universitatea din Berkeley Greater Good Center ofera o imagine de ansamblu excelenta a dovezilor care sustin multe avantaje ale concentrarii atentiei.

Exista diferite tehnici care pot fi practicate pentru a va instrui creierul pentru concentrarea atentiei, unele exemple includ respiratia constienta si scanarea completa a corpului.

3. Meditatia ”iubire si bunatate”:

In cartea ”Love 2.0”, Barbara Fredrickson descrie modul in care cresterea momentelor de iubire din viata ta – inclusiv compasiunea fata de tine – iti poate creste sanatatea, vitalitatea si bunastarea.

Auto-Compasiunea, un concept introdus si studiat extensiv de Kristen Neff, vizeaza invatarea de a te iubi si de a te sustine. Aceasta abordare a ”iubirii de sine” s-a dovedit a influenta emotiile pozitive fata de noi insine, comportamentele si esecurile, precum si dezvoltarea bunatatii si compasiunii iubitoare pentru ceilalti.

Poti gasi meditatii simple ghidate pe internet, iar in timp iti poti construi propriile meditatii.

Sau pur si simplu propune-ti sa fii bun cu tine, sa-ti asculti nevoile corpului si sa te rasfeti zilnic macar pentru 5 minute.

4. Recadrarea:

Modul in care interpretam lumea din jurul nostru influenteaza bunastarea noastra subiectiva. Dezvoltarea abilitatilor pentru a face fata adversitatilor ne ajuta sa devenim mai rezistenti si mai pozitivi.

Reivich si Shatte (2002) descriu o serie de pasi pe care ii poti urma pentru a examina si a reface evenimentele negative, care includ:

– identificarea tipului de emotie experimentala;

– identificarea capcanelor de gandire care ne impiedica sa vedem imaginea mai mare;

– punand gandurile negative in perspectiva si

– luarea de masuri pozitive.

Recadrarea este unul din elementele de baza ale programarii neuro-lingvistice (NLP), si joaca un rol esential in abordarea coaching-ului.

5. Creati experiente pozitive:

S-a demonstrat ca experientele pozitive, si mai ales impartasirea acestora cu altii, pot avea un impact durabil asupra emotiilor noastre. Experientele ne fac mai fericiti decat lucrurile materiale.

Intr-o chestiune similara, cercetarea a aratat ca ajutorul acordat altora ne face fericiti, fie ca il ajutam pe un coleg, pe un prieten sau pe un vecin in scurt timp, fie ca ne oferim sprijinul sau ca suntem voluntari in mod regulat. Actiunile aleatoare de bunatate reprezinta o modalitate usoara si deplina de a aduce emotii pozitive in viata noastra.

6. Postura si prezenta:

Cand aveti nevoie imediat de emotii pozitive, atentia acordata limbajului corpului si ajustarea acestuia in consecinta poate fi benefica.

Cea mai recenta carte a lui Amy Cuddy, ”Prezenta” (2016) si Ted 2012, ”Limbajul corpului tau formeaza cine esti” explica modul in care postura noastra afecteaza emotiile noastre si impartaseste cum poti schimba rapid starea de spirit si construi increderea.

7. Sportul:

Sportul reduce stresul si prin eliberarea de endorfine te face mai fericit. Daca iti place sa alergi din cand in cand, sa mergi la sala de fitness sau sa iti petreci timpul jucandu-te volei, baschet, fotbal sau orice altceva in aer liber, probabil ai observat ca mintea ti se curata aproape instantaneu. De asemenea, desi te poti simti obosit din cauza efortului fizic pe care il depui, parca te simti revigorat, sanatos si mult mai linistit.

Atunci cand faci exercitii sau pur si simplu te misti foarte mult, circulatia sangelui este accelerata, iar cantitatea de oxigen transportata catre creier este mai mare.

8. Joaca:

Oricat ar parea de surprinzator, joaca si jocurile sunt foarte importante nu doar pentru echilibrul psihic al copiilor, dar si al adultilor, iar acestia ar trebui sa isi treaca in program ore special dedicate pentru practicarea lor. Ele ne fac sa ne simtim mai fericiti si mai impliniti.

Jocurile sunt o sursa inepuizabila de buna dispozitie. Cateva minute de ras cu pofta fac cat o jumatate de ora de exercitii fizice de rutina. Prin urmare, nu asteptati pana la concediu ca sa va distrati, nu va faceti planuri sofisticate, ci fiti spontani.

Deci, hai afara la joaca!

SOMN USOR. Suficient si bun!

Mult timp, o durata de somn de 8 ore era luata in considerare ca fiind optima pentru toata lumea astazi insa stim ca durata unui somn bun este individualizata pentru fiecare persoana in parte.

Ce inseamna nevoia de somn?

Ca trebuie sa dormim este clar. Observi si tu cat de rau este pentru organism sa dormi prea putin sau deloc intr-o noapte. Dar ce se intampla cand dormi? Ai putea crede ca intregul organism functioneaza la capacitate redusa, dar te inseli: ”in spatele scenei” se intampla lucruri uimitoare. Creierul tau este de fapt foarte activ – in timpul somnului face un lucru foarte important, si anume se ocupa de consolidarea informatiilor. Mintea ta proceseaza informatiile si le stocheaza, pentru o utilizare ulterioara. La fel ca salvarea unui fisier pe calculator, creierul are nevoie de timp pentru a procesa fiecare dintre elementele noi, in raport cu notiunile prealabile. Daca, peste zi, creierul este ocupat cu activitatea de decodare a anumitor semnale, cu planificarea si solutionarea problemelor, cu echilibrul si coordonarea, cu sintetizarea hormonilor si cu emotiile, in timpul noptii, totul este prelucrat – ceea ce ai vazut, simtit si experimentat pe parcursul zilei. Pentru creier, somnul este ca un restart pentru computer.

Ciclurile de somn:

In timp ce dormim, oscilam intre diferite etape de somn; stadiile 1, 2 si 3, la care se adauga si somnul REM, caracterizat prin miscarea rapida a ochilor cand visam. Trecerea progresiva prin aceste etape de somn, de la stadiul 1 si pana la somnul REM, formeaza un ciclu de somn, dupa care ciclul se reia. La adulti, un ciclu complet de somn dureaza intre 80 si 90 de minute. Iar studiile arata ca nu doar durata somnului este esentiala pentru un somn bun, ci, de asemenea, completarea ciclurilor de somn de noapte este importanta. In fiecare ciclu de somn vom trece prin mai multe faze, care au diferite lungimi ale undelor cerebrale. Asadar, daca ne trezim in mijlocul uneia dintre aceste etape, nu ne simtim la fel de odihniti ca in cazul in care am putut finaliza faza. Asadar, durata optima de somn este intotdeauna un multiplu al acestor 90 de minute.

De cat de mult somn avem nevoie?

Nevoia de somn variaza cu varsta si este influentata de anumiti factori, cum ar fi stilul de viata si starea de sanatate. Ar trebui sa fie clar pentru toata lumea ca un nou-nascut are nevoie de mai mult somn decat un adult. Cantitatea perfecta de somn? Greu de spus! Pentru ca este o mare diferenta intre durata somnului si nevoie de odihna. Pentru a-ti raspunde la aceasta dilema, incearca sa nu dormi dupa ceas, ci sa constati daca se indeplinesc anumite criterii:

– esti productiv, odihnit si fericit dupa trezire sau te bazezi pe cofeina, pentru a incepe ziua?

– esti energic intreaga zi sau te simti somnoros de multe ori de-a lungul zilei?

– dormi ca un prunc, intreaga noapte, sau te trezesti frecvent si intampini greutati in a adormi?

In general, daca te simti odihnit dupa numai 5-6 ore de somn, nu ar trebui sa incerci prin orice mijloace sa respecti regulile impuse, de 8-9 ore de somn. Dar daca esti nemultumit de calitatea somnului, ar putea fi foarte util sa vorbesti cu un medic despre acest lucru. Unii oameni au nevoie doar de cateva sfaturi bune pentru a adormi.

Semne ca suferi din cauza lipsei de somn:

In plus fata de durata optima de somn, exista, de asemenea, semne care arata ca suferi din cauza lipsei de somn. Suntem deja obisnuiti sa ne simtim obositi sau epuizati la finalul zilei si credem ca aceasta este starea normala. Dar cele mai multe semne sunt foarte subtile si nu le luam neaparat in considerare: nu ne putem trezi dimineata, alarma ceasului ne enerveaza, in timpul zilei suntem adesea obositi, iar la sfarsit de saptamana dormim pana in orele tarzii ale amiezii. Daca ai obiceiul sa dormi prea putin, pentru o lunga perioada, creste riscul de a te imbolnavii, pentru ca sistemul imunitar este slabit. De asemenea, metabolismul poate fi in dezechilibru, ca urmare, vei arde mai putine calorii. Capacitatea mentala scade si te vei putea concentra mai greu. Multe persoane care nu dorm bine sunt in mod constant morocanoase, usor iritabile.

Cat ar trebui sa dormim:

Nou-nascuti (0-3 luni): 14-17 ore/zi.
Sugari (4-11 luni): 12-15 ore/zi.
Copii mici (1-2 ani): 11-14 ore/zi.
Prescolari (3-5 ani): 10-13 ore/zi.
Scolari (6-13 ani): 9-11 ore/zi.
Adolescenti (14-17 ani): 8-10 ore/zi.
Tineri (18-25 ani): 7-9 ore/zi.
Adulti (26-64 ani): 7-9 ore/zi.
Seniori (65+): 7-8 ore/zi.

8 exercitii simple pentru imbunatatirea posturii si reducerea durerilor de spate

Pe langa durerile de spate si de gat, cercetatorii au descoperit multe alte probleme care pot aparea din cauza unei posturi necorespunzatoare. Echilibrul slab, durerile de cap, dificultatile de respiratie si chiar arsurile la stomac pot fi, de asemenea, consecinte ale posturii necorespunzatoare. Acesta este motivul pentru care medicii recomanda sa faci exercitii speciale care te pot ajuta sa eviti toate aceste probleme.

Noi respectam recomandarile profesionale si am gasit 8 exercitii simple, dar eficiente, pentru a remedia o posturaa incorecta, pe care le puteti efectua chiar si in timpul unei pauze de lucru. La sfarsitul articolului veti gasi si un sfat important.

Exercitiul de deschidere a bratelor:

  1. Departati-va picioarele, bratele trebuie sa fie intinse drept, iar spatele ar trebui sa fie, de asemenea, mentinut in pozitie dreapta.
  2. Intindeti bratele in lateral si scoateti pieptul putin in fata.
  3. Incepeti sa comutati bratele in fata voastra (unul deasupra celuilalt). Mana dreapta ar trebui sa ajunga putin dincolo de pozitia mainii stangi, iar mana stanga ar trebui sa mearga la dreapta, astfel incat coatele sa se intalneasca.
  4. Ar trebui sa simtiti cum omoplatii lucreaza.
  5. Repetati incrucisarea bratelor timp de 45 de secunde pana la 1 minut.

Exercitiul Fluture:

  1. Departati picioarele, indoiti-le usor si aplecati-va inainte. Spatele ar trebui sa fie drept.
  2. Priviti podeaua si tineti-va capul drept.
  3. Indoiti-va bratele si apoi ridicati-le cu miscari lente spre partea de sus. Cand bratele ajung sus, incordati usor omoplatii.
  4. Acum aduceti mainile in fata pieptului.
  5. Repetati exercitiul ca si cum ati fi un fluture care zboara, timp de 45 de secunde pana la 1 minut.

Exercitiul rotatiilor toracice:

  1. Asezati-va in genunchi, cu fata in jos si spatele intins.
  2. Acum puneti o mana in spatele capului. A doua mana ar trebui sa fie intinsa, sprijinita pe podea.
  3. Aduceti cotul spre podea.
  4. Apoi rotiti acelasi cot in sus spre tavan.
  5. Rotiti capul in aceeasi directie cu cotul.
  6. Faceti acest exercitiu timp de 45 de secunde pana la 1 minut, schimbati mainile si repetati pe partea opusa.

Exercitiul de indoire a genunchilor si ridicare a bratului:

  1. Ghemuiti-va, dar pastrati picioarele inoite in lateral.
  2. Incrucisati-va mainile si intindeti-le spre picioare.
  3. Mana stanga ar trebui sa atinga piciorul drept, iar mana dreapta ar trebui sa atinga piciorul stang.
  4. Incepeti sa ridicati mana dreapta in sus si apoi lasati-o in jos. Capul ar trebui sa va urmeze bratul.
  5. Repetati timp de 45 de secunde, apoi schimbati bratele si repetati pe partea cealalta.

Exercitiul de intindere pe scaun:

  1. Puteti efectua acest exercitiu pe un scaun, chiar si in timp ce lucrati in fata computerului.
  2. Puneti-va mainile in spatele capului si intindeti coatele in partile laterale.
  3. Concentrati-va si intindeti partea superioara a spatelui.
  4. Inclinati-va inapoi si intindeti coloana vertebrala.
  5. Repetati acest exercitiu de fiecare data cand simtiti ca sunteti obosit/a din cauza statului pe o perioada lunga de timp in aceeasi pozitie.

Exercitiul cu banda:

Puteti face acest exercitiu cu o banda elastica sau cu un prosop sau cu o esarfa.

  1. Intindeti banda drept in fata dvs.
  2. Acum trageti banda si creati tensiune.
  3. Ridicati banda in sus si apoi duceti-o peste cap, in spatele dvs.
  4. Repetai acest exercitiu timp de 45 de secunde.

Exercitiul de intindere a spatelui precum o pisica:

  1. Ingenuncheati pe podea cu spatele inclinat in fata. Antebratele dvs. ar trebui sa fie pe o rola de spuma (puteti folosi si o perna).
  2. Ridicati-va mijlocul in sus si inspirati.
  3. Incepeti sa respirati si lasati pieptul sa se arcuiasca spre podea.
  4. Ar trebui sa simtiti tensiunea din mijlocul spatelui, apropiati-va calcaiele de fese.
  5. Repetati de 8-12 ori, de 2-3 ori pe zi.

Exercitiul de intindere a spatelui pe o mini saltea cu spuma:

  1. Asezati-va pe spate pe o mini saltea cu spuma, sau pe o perna. Mainile dvs. ar trebui sa fie pe langa corp.
  2. Trageti-va usor barbia pentru a intinde gatul.
  3. Incercati sa lipiti spatele cat mai bine de saltea. Nu va incordati abdomenul.
  4. Incepeti sa respirati lent si executati miscarea timp de 20 de min., simtindu-va umerii cazand usor spre podea.
  5. Pe masura ce pieptul si umerii se relaxeaza, puteti muta incet bratele mai sus. Antebratele dvs. ar trebui sa stea pe podea.

Bonus: Invatati sa va mentineti o postura buna in timp ce stati.

Medicii recomanda sa lucrati la postura dvs. in fiecare zi, chiar si in timp ce vizionati o emisiune sau un film. Puteti folosi un truc usor: trebuie doar sa puneti un prosop rulat in spatele umerilor. Nu lasati prosopul sa cada si incercati sa stati drept/dreapta.

Mic dejun pentru intarirea sistemului imunitar

Un mic dejun trebuie sa contina numeroase vitamine, minerale si antioxidanti care sa te ajute sa-ti incepi ziua plin de energie.

Exista perioade in care sistemul imunitar este slabit si mult mai vulnerabil, cum ar fi in timpul iernii, in perioade stresante, in timp ce esti bolnav sau iti revii dupa o interventie chirurgicala. Din acest motiv, este bine sa iti incepi ziua cu un mic dejun sanatos pentru intarirea sistemului imunitar. In cele ce urmeaza, iti dezvaluim cateva variante in acest sens:

Optiunea nr. 1:

Zeama proaspata de lamaie si mierea ofera un tezaur de vitameni si minerale. Intregul meniu este bogat in vitamine si antioxidangti care curata organismul si il protejeaza de o intreaga pleiada de boli.

Mierea este un agent vindecator natural care intareste sistemul imunitar. Este un ingredient esential in mentinerea sanatatii organismului. Incearca sa gasesti si sa consumi miere cat mai naturala, fara adaosuri de zahar.

Omleta cu usturoi este o alta alegere gustoasa si sanatoasa. Pentru a o gati, foloseste un ou si doi catei de usturoi. Ouale contin proteine care iti ofera energie si te ajuta sa iti incepi ziua in forta. Usturoiul este un antibiotic natural care combate infectiile, virusurile si bacteriile. Deci, nu ezita sa incerci acest mic dejun simplu pentru intarirea sistemului imunitar.

Optiunea nr. 2:

Stim deja ca ovazul este un super-aliment. Este bogat in vitamina B care imbunatateste activitatea celulara – mai ales a acestor celule care lupta impotriva virusilor si a bacteriilor. Nu uita niciodata: fulgii de ovaz reprezinta o optiune excelenta pentru un mic dejun sanatos.

Iaurtul grecesc are cel mai mic continut de lactoza dintre toate tipurile de iaurt, dar o cantitate mai mare de calciu decat un pahar cu lapte. Produsele lactate fermentate sunt mult mai benefice pentru sistemul imunitar, oferind in acelasi timp si bacterii sanatoase care protejeaza flora intestinala. Te ajuta, de asemenea, sa previi constipatia si imbunatateste digestia.

Ovazul, nucile, migdalele si fructele de padure ofera, la randul lor, un aport considerabil de vitamine si antioxidanti. Nucile si migdalele contin zinc si magneziu care imbunatatesc imunitatea.

De ce sa nu iti incepi ziua cu un ceai de eucalipt?

Pentru ca eucaliptul are numeroase proprietati care intaresc sistemul imunitar si protejeaza organismul de gripa si raceli. Este o optiune minunata pentru perioadele de tranzitie intre anotimpuri sau in care te simti mai slabit decat de obicei. In combinatie cu mierea, acest ceai devine o alegere ideala pentru diminetile reci in care trebuie sa te trezesti devreme si sa pleci la serviciu.

Cat despre sucul de grepfruit, acesta este un remediu natural excelent, ideal pentru intarirea sistemului imunitar si prevenirea infectiilor.

De fapt, sucul de grepfruit este folosit adesea in compozitia medicamentelor care trateaza infectiile vaginale. Si vrei sa mai stii un secret? Daca alegi un grepfruit mai inchis la culoare, vei obtine o cantitate si mai mare de antioxidanti, substante care combat cancerul si intaresc imunitatea. Nu ezita, asadar, sa il adaugi in meniul de la micul dejun.

Optiunea nr. 3:

Suc de mere verzi si sfecla / Omleta cu spanac.

Dupa cum probabil ti-ai dat seama, acest mic dejun te umple de energie. Iti ofera o cantitate considerabila de fier, de vitamine B si de vitamina C. In plus, este foarte gustos si sanatos. Acest complex de substante nutritive este eficient in intarirea sistemului imunitar, datorita aportului de fier si de proteine.

Este usor de preparat daca ai la indemana un blender sau un storcator de fructe pentru a extrage zeama din legume. Nu este nevoie sa cureti marul de coaja, deoarece pectina ofera, la randul ei, diverse beneficii pentru sanatate. Adauga un pahar cu apa in suc pentru a fi mai usor de baut si mai delicios.

Daca iti incepi ziua cu oua si spanac, vei observa ca vei avea mult mai multa energie si o imunitate puternica. O doza suficienta de fier combate anemia, senzatia de slabiciune si durerile de cap cu care te trezesti uneori dimineata.

Nu sta pe ganduri si trezeste-te putin mai devreme pentru a prepara aceste retete minunate de mic dejun sanatos si gustos. Sistemul tau imunitar si sanatatea ta in general vor avea multe de castigat.

Generatia Z este inlocuita de una noua – Alfa:

Nu am reusit sa ne obisnuim cu generatia Z, ca deja a fost inlocuita cu una noua. Cei nascuti dupa 2010 apartin generatiei Alfa (A). Acest nume a fost inventat cu scopul de a sublinia faptul ca vechea cronologie a generatiilor a fost resetata si umanitatea incepe un nou alfabet.

Acesti copii au o inteligenta diferita, nici macar demografii nu inteleg cum vor creste oamenii alfa si ce valori vor avea. Este prea devreme pentru a trage concluzii clare, dar cel putin putem incerca sa intelegem ce generatie va inlocui generatia Z.

  1. Oamenii Alfa apreciaza personalizarea si abordarea individuala.

Fiecare generatie are propriile caracteristici. Demografii considera ca milenarii se caracterizeaza printr-o obsesie fata de auto-exprimare, iar generatia Z poate fi caracterizata prin cuvantul ”toleranta”. In ceea ce priveste oamenii A, acestia inca din leagan au folosit tot felul de gadgeturi, de aceea dobandesc abilitatea de a folosi You Tube inainte de a citi si a scrie.

Nu este surprinzator faptul ca acesti copii de la o varsta frageda invata sa aleaga ce si cum sa vizioneze pe internet, libertatea de alegere si personalizarea sunt extrem de importante pentru ei.

2. Ei nu separa lumea reala de cea virtuala.

Pentru copiii nascuti in era digitala, lumea virtuala si cea reala sunt aproape la fel. Ei se misca liber din una in alta, intrucat sunt obisnuiti cu faptul ca imaginea de pe ecran este tot mai asemanatoare cu cea care ii inconjoara in realitate. Acum, pentru copii, nu conteaza modul de perceptie a informatiilor – prin ecranul unui smartphone sau pe viu. Realitatea virtuala pentru ei este la fel de valoroasa, de aceea generatia Alfa nu se deranjeaza sa arate mai bine pe smartphone decat in viata reala.

Multi copii moderni de la o varsta frageda au vlog-uri si impartasesc ceea ce li se intampla in fiecare zi. Cu toate acestea, ei nu incearca sa-si infrumuseteze viata.

3. Copiii Alfa creeaza un nou tip de continut.

Un studiu recent a constatat ca videoclipurile pentru copii pe You Tube se afla in topuri. Generatia Alfa fie inventeaza formate noi, fie le transforma pe cele vechi. In acelasi timp, videoclipurile cu participarea copiilor acumuleaza de 3 ori mai multe vizionari decat oricare altele.

4. Se inteleg mai bine cu parintii lor.

Astazi, este foarte popular principiul educatiei constiente, atunci cand adultii simt o responsabilitate imensa pentru soarta copilului lor si incearca sa petreaca cat mai mult timp cu el. Potrivit New York Times, parintii moderni petrec timpul cu copiii lor de aproximativ 3 ori mai mult timp decat in anii 1970. Atunci cand comunica cu micutul, adultii nu incearca sa-l educe rigid, ci mai degraba sa construiasca un dialog cu el. Acest lucru are un efect pozitiv asupra relatiilor.

5. Au standarde morale inalte si simt subtil minciuna.

Oamenii-Alfa apreciaza lumea transparenta, fara secrete sau minciuni. Reputatia ocupa un loc important in lumea lor. Daca o persoana importanta pentru ei i-a mintit sau nu a fost deschisa, copilul simte si nu-i va ierta aceasta greseala.

6. Nu se pot concentra pe un singur lucru mult timp.

Tanara generatie are probleme serioase cu concentrarea pe termen lung. Acesti copii consuma informatii timp de aproape 10 ore pe zi, de aceea creierul lor trebuie cumva sa faca fata acestei sarcini. In lumea lor, timpul mediu de concentrare s-a redus la 1 secunda, iar la oamenii Z ajunge la aproximativ 8 secunde.

O secunda – este timpul in care omul intelege daca informatia este sau nu interesanta pentru el. Datorita acestui fapt, copiii Alfa isi dezvolta gandirea critica: ei nu au timp de pierdut pe lucruri neimportante si neatractive.

7. Aproximativ 40% dintre copii nu vor avea studii superioare.

Conform unor prognoze, pana in 2030 in lume vor disparea 67 de profesii. Da, vor aparea unele noi, dar nimeni nu stie care. Se presupune ca oamenii Alfa vor ghici intuitiv ce abilitati trebuie sa aiba pentru a reusi in viitor. In astfel de conditii de schimbare constanta, pare ciudat sa pierzi 5 ani pentru obtinerea unei diplome de invatamant superior, care isi va pierde valoarea de odinioara.

8. Oamenii Alfa vor trai mult. Poate pana la 100 de ani.

Deoarece medicina se dezvolta foarte rapid, iar calitatea vietii se imbunatateste in fiecare an. copiii moderni pot trai pana la 100 de ani sau chiar mai mult. Copiii nascuti in tari prospere ar trebui sa devina cea mai sanatoasa si cea mai longeviva generatie.

9. Isi vor dezvolta inteligenta emotionala.

Astazi, din ce in ce mai multi oameni de stiinta vorbesc despre inteligenta artificiala, care se dezvolta atat de intens, incat s-ar putea sa concuram cu ea. Si singura modalitate de a concura cu robotii este dezvoltarea inteligentei emotionale (EQ).

EQ – este un set de abilitati care va permite oamenilor sa recunoasca si sa inteleaga emotiile si intentiile altora, precum si sa-si controleze propriile emotii pentru a rezolva problemele practice.

10. Vor fi forta motrice din spatele progresului.

Demografii afirma ca generatia Alfa va deveni motorul progresului. Copiii Alfa sunt mai echilibrati si mai putin agresivi decat predecesorii lor. In plus, oamenii A vor fi foarte eruditi, deoarece educatia lor va incepe aproape din leagan si va continua pe tot parcursul vietii.

MIEREA DE MANUKA

O miere rara si speciala, cercetata si recunoscuta pentru calitatile sale naturale remarcabile.

Ce este mierea de Manuka?

Mierea de Manuka este o miere speciala recoltata de albine din nectarul arbustilor de Manuka nativi din Noua Zeelanda.

Arborele Manuka infloreste doar 2-6 saptamani in fiecare an, avand in vedere sezonul sau scurt de inflorire, este nevoie de abilitati imense, planificare si resurse pentru a recolta miere de Manuka.

Miere de Manuka originala si alte tipuri de miere:

Mierea de Manuka originala contine compusi activi care ii confera proprietati antibacteriene naturale, unul dintre ei fiind o enzima extraordinara numita metilglioxal (MGO). Aceasta proprietate este unica mierii Manuka si nu se gaseste in niciun alt tip de miere.

Cum se deosebeste mierea de Manuka de alte tipuri de miere:

Mierea de Manuka este foarte pretioasa. Este dulce si delicioasa, cu gust si culoare distincta care se intensifica cu cat nivelul de puritate si compusi benefici este mai mare. Ca si un vin bun, mierea de Manuka se intensifica in aroma si putere si se intuneca in timp.

Este chimic mai complexa decat alte tipuri de miere. Contine o gama larga de micronutrienti bioactivi, inclusiv proteine, enzime, aminoacizi, minerale si compusi polifenolici derivati din plante. Micronutrientii sustin sistemul nostru imunitar, producerea de energie si sunt esentiale pentru cresterea si dezvoltarea corpului nostru. Mierea de Manuka din Noua Zeelanda contine peste 2000 de compusi individuali, cantitate care este de peste 20 de ori mai mare decat mierea obisnuita.

Activitati antimicrobiene ale mierii Manuka:

Toate mierile sunt antimicrobiene intr-o oarecare masura. Continutul ridicat de zaharm pH scazut si continut scazut de apa din miere creeaza un mediu nefavorabil pentru cresterea bacteriana. Majoritatea mierilor elibereaza, de asemenea, apa oxigenata atunci cand sunt diluate, ceea ce ucide bacteriile. Acest peroxid de hidrogen este generat de enzima glucoza oxidaza, care este adaugata de albine la nectar in timpul procesului de producere a mierii.

Mierea de Manuka are o activitate antimicrobiana non-peroxidica unica, care o deosebeste de celelalte tipuri de miere. In comparatie cu activitatea antimicrobiana pe baza de peroxid gasita in alte tipuri de miere, activitatea antimicrobiana non-peroxidica a mierii de Manuka este foarte stabila, facand mierea de Manuka excelenta pentru utilizari antimicrobiene precum ingrijirea ranilor.

Mierea de Manuka poarta, de asemenea, o abundenta de alti compusi bioactivi derivati din plante, cum ar fi acizii fenolici si flavonoizii. Acizii fenolici si flavonoizii sunt bine cunoscuti pentru activitatile lor antioxidante si antiinflamatorii care pot explica unele dintre beneficiile pentru sanatate raportate pentru mierea de Manuka.

Cateva destinatii turistice periculoase:

Calatoriile pot fi un mod placut de a evada si de a ne relaxa, insa pot fi si cu adevarat periculoase asa cum sunt cele prezentate mai jos:

Valea Mortii din SUA

Este unul dintre acele locuri cu aspect selenar, in care viata nu pare ceva posibil. Prin valoarea de +56,7 grade Celsius, detine recordul celei mai ridicate temperaturi de pe continent si a doua de pe glob.

Desertul Danakil din Africa

O bucata de pamant se lupta sa se desprinda de trupul Africii, prin clocote de apa acida, curgeri de lava, tasniri de aburi si fum de pucioasa, punand intre ea si continent un brat mare. Acest desert din extremitatea de est a Africii pare o bucata imprumutata de pe o alta planeta, intr-atat de extraterestru pare peisajul.

Muntele Washington din USA

Acest munte este cel mai inalt din masivul White Mountains, apartine de Muntii Apalasi. In aceasta zona au fost inregistrate tornade a caror viteza atingea 372 km/h, iar in timpul iernii, pe varf s-au masurat temperaturi de sub -40 grade Celsius.

Vulcanul Sinabung. Indonezia

In prezent face parte dintre cei 69 de vulcani activi din arhipelagul indonezian. Incepend cu anul 2010, satele si orasele din apropierea vulcanului au fost total acoperite de lava si cenusa in repetate randuri de-a lungul mai multor ani.

Insula Serpilor. Brazilia

Insula numita Ilha da Queimada Grande, cunoscuta si ca Insula Serpilor, are o suprafata de 430.000 de metri patrati. Potrivit estimarilor recente, aici traiesc aproximativ 4.000 de serpi, inclusiv dintre cei extrem de periculosi.

Parcul National Madidi. Bolivia

Acesta are o suprafata de circa 7.000 de mile si este unul din cele mai diversificate parcuri din lume. Se pot gasi vidre gigant, jaguari si maimute Titi care se pot gasi doar aici. Exista si mii de specii de pasari din toata lumea, insa ceea ce este periculos in acest loc este faptul ca aici se afla sute de specii de plante otravitoare, chiar si la un simplu contact.

Valea Mortii. Kamchatka, Rusia

In aceasta zona din indepartata Siberie, exista un mister de care se vorbeste de secole. Aici se gasesc mai multe structuri metalice ingropate partial in pamant, nu se cunoaste provenienta lor insa se crede ca acestea au fost aparate de zbor care au apartinut unor civilizatii extraterestre ce au dus o lupta nucleara in aceasta zona.

Atolul Bikini. Insulele Marshall

Acesta se afla in Micronezia, Oceanul Pacific si este parte a Republicii Insulelor Marshall. Arhipelagul are 36 de insule. Intre anii 1946 si 1958, in Atolul Bikini s-au efectuat peste 20 de teste cu arme nucleare, inclusiv prima testare a bombei cu hidrogen din 1954. Statele Unite au declarat zona locuibila in 1968 si o parte din locuitori s-au intors, insa testele efectuate in anii urmatori au aratat o prezenta a strontiului (substanta radioactiva) prea mare si care se acumula in corpul oamenilor, punanadu-le viata in pericol.

Depresiunea Afar. Etiopia

Aici se gaseste unul dintre cei mai periculosi vulcani din lume, Erta Ale. Ultima oara cand a erupt a fost in 2005 si a distrus 250 de hectare, toti localnicii fiind nevoiti sa fuga.

Lacul Natron. Tanzania

Este supranumit si Lacul Mortii, avand un efect letal asupra vietuitoarelor care spera sa-si racoreasca trupurile in apele sale.

De ce arata apa astfel? Este vorba de un fenomen, pe cat de bizar, pe atat de socant: apele acestui lac pot atinge temperaturi de 60 grade Celsius. Bazinul adaposteste un amestec natural de substante, care poarta chiar denumirea de natron, un cocktail utilizat de egipteni la ritualurile de mumificare in Antichitate; de aici si numele.

Regatul elefantilor. Chonburi, Tailanda

In Regatul elefantilor din Chonburi exista o ferma de crocodili, unde turistii pot avea experiente inedite cum ar fi hranitul crocodililor cu undita, dar partea periculoasa este cea ca trebuie sa ajunga in aceasta zona, deplasandu-se cu barcute mici printre reptile.