Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii, obezitatea din lume s-a triplat in ultimii 40 de ani. Pierderea in greutate a devenit foarte dificila, oamenii incearca sa slabeasca prin diferite metode. De la diverse diete, la exercitii multe si obositoare. Cu toate acestea, exista anumite obiceiuri pe care majoritatea dintre noi le avem zilnic, care ne impiedica eforturile de a pierde kilogramele in exces.
Noi am adunat 8 obiceiuri care ne impiedica sa pierdem in greutate. E bine de stiut ca unele dintre aceste obiceiuri ne ajuta de fapt sa crestem in greutate! Aflati mai multe despre care sunt aceste obiceiuri si speram ca veti putea scapa de ele cat mai rapid!
Saritul peste micul dejun.
Cercetatorii au confirmat ca persoanele care iau micul dejun in fiecare dimineata, tind sa castige mai putin in greutate decat cei care sar peste micul dejun. Studiul a examinat 350 de adulti, iar cei care luau micul dejun in fiecare zi aveau talie mai mica decat cei care nu includeau micul dejun. Totusi, este destul de logic: daca sariti peste masa de dimineata, va va fi foame spre seara si veti manca mult mai mult.
Nu bei suficienta apa.
Apa ajuta la arderea mai multor calorii si implicit la pierderea in greutate. Un studiu asupra femeilor obeze a examinat impactul pe care consumul crescut de apa l-a avut asupra greutatii lor. Rezultatele au aratat ca un consum de a peste un litru de apa pe zi a dus la o pierdere de 2 kg. Asa ca, data viitoare cand va ganditi ce bautura sa alegeti, alegeti o apa plata buna.
Mananci seara tarziu.
Studiile confirma ca este bine sa eviti mesele tarzii daca nu vrei sa pui cateva kilograme in plus. Daca mancarea este consumata tarziu, corpul va pastra cu siguranta acele calorii sub forma de grasimi, in loc sa le arda. O gustare usoara, sanatoasa seara, e binevenita, dar incercati sa stati departe de frigiderul dvs. inainte de culcare.
Sari peste orele de somn.
Lipsa de somn va poate afecta cu adevarat greutatea. Cand sunteti obosit, sariti peste exercitiile fizice si tindeti sa alegeti gustari bogate in carbohidrati si multa cafea. De asemenea, lipsa de somn poate duce la un metabolism mai lent. Deci, incercati sa dormiti cel putin 7 ore in fiecare noapte.
Consumul de alimente fara grasimi.
Poate parea paradoxal, dar respectarea unei diete fara grasimi poate duce la cresterea in greutate. Indepartarea grasimii din alimente ne va face de fapt sa dorim mai multa mancare si sa ajungem la supraalimentare. Mai mult decat atat, eliminarea grasimilor din produsele lactate ne impiedica sa absorbim calciul si vitaminele A si D.
A te distrage in timp ce mananci.
Atunci cand mancati, incercati sa o faceti fara sa va urmariti serialele preferate sau sa navigati prin retelele sociale. A fi distras in timpul mesei te face sa mananci mai mult, spun cercetatorii. Atentia la masa va va permite sa va bucurati mai mult de ea si sa aveti mai mult control asupra cantitatii de alimente pe care le consumati si mai ales, mestecatul se va realiza corect. Atunci cand mananci si in acelasi timp urmaresti emisiunea ta preferata, nu mai esti atent la timpul pe care il acorzi mestecarii alimentelor, ci pur si simplu incerci sa scapi cat mai repede de luatul mesei, ceea ce nu este deloc indicat, mestecatul avand un rol extrem de important.
Bauturi acidulate.
Data viitoare cand iti vei lua un pahar cu bere, gandeste-te de doua ori. Berea cauzeaza grasime excesiva in zona abdomenului. Si consumul intens de alcool de toate tipurile este cunoscut pentru faptul ca va creste greutatea. Incercati sa aveti mai putine ”ore fericite” daca va preocupa greutatea.
Statul prea mult la birou.
Studiile confirma ca exista o corelatie intre sedentarism si obezitate. Asadar, incercati sa va deplasati la fiecare 60-90 de minute sau sa setati un cronometru care sa va reaminteasca cand sa va ridicati in picioare pentru a face putina miscare. Incercati sa faceti cateva exercitii simple sau mergeti la plimbare cateva minute – chiar daca ”plimbare” inseamna doar sa vizitati un coleg care lucreaza la un alt etaj.
Adaugati ceva miscare la ziua voastra!
Diverse de prin lume adunate 