– pastreaza-ti dormitorul umbros, linistit si racoros, asigura-te ca este bine aerisit, mai ales seara.
– incearca sa-ti alungi toate grijile, nu te duce la culcare gandindu-te cum sa-ti rezolvi treburile de a doua zi.
– evita stimulentele precum cafeaua si alcoolul si fa cateva exercitii fizice cu trei ore inainte de a merge la culcare.
– obisnuieste-te sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi, chiar si in weekend-uri.
– nu tine televizorul in camera in care te odihnesti. Dormitorul este numai pentru sex si somn, nu pentru munca sau stres.
Pentru un somn bun:
500 g capsuni, 2 linguri miere, 3-4 cuburi de gheata si mixati. Se serveste sucul imediat.
Diverse de prin lume adunate 